打工仔日忙夜忙，很多人「忙到無(wú)時(shí)停」，就連睡眠時(shí)間都要在乘車(chē)回公司期間攝位「補(bǔ)眠」。有網(wǎng)購(gòu)平臺(tái)上月就港人睡眠及補(bǔ)眠習(xí)慣，進(jìn)行一項(xiàng)調(diào)查，以了解港人睡眠問(wèn)題、日間睡眠問(wèn)題，以及睡眠不足的原因。調(diào)查結(jié)果顯示，高達(dá)97%受訪者均表示想有覺(jué)好瞓、40%認(rèn)為交通工具好瞓過(guò)屋企張床、85%認(rèn)為巴士為「最好瞓」的交通工具。
「生活易」於今年3月透過(guò)網(wǎng)上問(wèn)卷形式，訪問(wèn)了704名港人，結(jié)果發(fā)現(xiàn)港人睡眠普遍不佳，74%人認(rèn)為自己睡眠質(zhì)素差，又指出壓力大是導(dǎo)致睡眠質(zhì)素欠佳的主因，其次原因是有53%人習(xí)慣睡前使用電子產(chǎn)品。78%受訪者表示壓力主要源於工作、51%來(lái)自家庭、48%來(lái)自經(jīng)濟(jì)問(wèn)題。
生活易今午就港人睡眠及補(bǔ)眠習(xí)慣調(diào)查結(jié)果舉行發(fā)布會(huì)。記者 馮俊文攝
46%港人渴望擁有私人時(shí)間而捱眼瞓以致睡眠不足，並會(huì)在日間及搭車(chē)時(shí)補(bǔ)眠，70%受訪者曾在交通工具上睡覺(jué)、40%認(rèn)為交通工具較家中張床更好瞓、91%表示曾經(jīng)在巴士上睡覺(jué)、85%認(rèn)為巴士被視為最好瞓的交通工具、71%認(rèn)為其搖晃感覺(jué)較舒適。
精神科專(zhuān)科醫(yī)生汪嘉佑表示，欠缺規(guī)律的睡眠習(xí)慣會(huì)對(duì)健康構(gòu)成不良影響，都市人在日常生活經(jīng)常面對(duì)壓力和忙碌，導(dǎo)致不規(guī)律的生活作息和睡眠時(shí)間，這種習(xí)慣會(huì)干擾褪黑素的自然分泌，擾亂生理時(shí)鐘運(yùn)作，長(zhǎng)遠(yuǎn)而言會(huì)導(dǎo)致惡性循環(huán)，調(diào)查又顯示，調(diào)節(jié)褪黑素對(duì)睡眠有幫助。
汪嘉佑表示，欠缺規(guī)律的睡眠習(xí)慣會(huì)對(duì)健康構(gòu)成不良影響。記者 馮俊文攝
汪嘉佑續(xù)說(shuō)，睡眠質(zhì)素好壞與否，取決於人們會(huì)否受到睡眠環(huán)境、溫度，以及自身習(xí)慣。至於何為「瞓個(gè)好覺(jué)」？他以一個(gè)最簡(jiǎn)單的習(xí)慣作為例子，「起身時(shí)候精唔精神」，再加上設(shè)定好生理時(shí)鐘，30歲以上的人士每日習(xí)慣睡7至8小時(shí)，而70歲以上睡5小時(shí)，已經(jīng)非常好。汪嘉佑又說(shuō)，入睡時(shí)間同樣重要，睡覺(jué)過(guò)程有否起身、發(fā)夢(mèng)等因素都會(huì)影響身體健康。
同場(chǎng)的註冊(cè)藥劑師張力行說(shuō)，如何改善睡眠質(zhì)素，和改善環(huán)境均有關(guān)係，服用非藥物治療的外來(lái)保健品，對(duì)幫助及改善睡眠習(xí)慣都有一定作用。他表示，每個(gè)人身體對(duì)褪黑素反應(yīng)有所人所不同，坊間的保健品不會(huì)有副作用，亦不會(huì)有依賴(lài)性，劑量方面可根據(jù)自己需要選擇，常見(jiàn)劑量為3至5毫克，較高劑量10毫克。（記者 葉家亨）
張力行說(shuō)，褪黑素為一種由人體分泌的天然元素。記者 馮俊文攝
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